Fogyókúra pitával

Fogyókúra pitával

Fogyókúra pitával

90 napos batyu diéta

Újabb 90 napos diéta indul hódító útjára, de ez a kúra mindössze időtartamában hasonlít a mára már jól ismert 90 napos fogyókúrához. Orvosok és táplálkozástudományi szakemberek az amerikai Wisconsinban tesztelték az úgynevezett batyu diétát.

Eredménye: a 38 résztvevő 8-17 kilót fogyott a három hónap alatt.


A diéta lényege az ételadagok kontrollálásában rejlik. A könnyű, gyorsan elkészíthető és kalóriaszegény étrend titka pedig a napi szinten alkalmazott pitákban és tortillákban rejlik. A pita és a tortilla önmagában nem hizlal, hiszen egy közepes méretű pitában tehát nem az óriási változatban mindössze 90-100 kalória van, míg a vékonyka tortillában mindössze 60-80. Amennyiben a megfelelő élelmiszerekkel töltjük meg, egy-egy kiadós pita még mindig csak maximum 220-250 kalória körül ingadozik, a könnyebb változatok pedig csak 100-150 kalóriát tartalmaznak.

A pita és a tortilla így kiadós és változatos étrendet ad. A diéta szerint naponta két főétkezést (reggelit, ebédet vagy vacsorát) lehet pitával, illetve tortillával vagyis kis batyuval helyettesíteni. A harmadik étkezés minden esetben könnyű saláta legyen. A pita nem túl nagy, de nem is kis adag. A töltelék nagysága ha vizuális típusok vagyunk sose legyen egy teniszlabda méreténél bőségesebb. Egy étkezés pedig egy batyut jelent, nem többet! Amennyiben batyu nélküli ételt készítünk, a mennyiség ebben az esetben is egy maroknyi legyen.

Jó tanácsok a diétához

- Mindenekelőtt tervezze meg, napi hány kalóriás étrendet szeretne tartani. Ez természetesen függ nemtől, kortól, edzettségi állapottól, és attól, hogy fog-e sportolni a diéta alatt. Azt javasoljuk, hogy napi 800 kalória alá ne menjen, ha pedig a sportot is beiktatja az elkövetkezendő 90 napba amely jó szokását javaslunk hosszú távon megtartani akkor az 1200 kalóriás étrend az ideális.
- Egyen rendszeresen, és soha ne legyen éhes. 3-4 óránként mindenképpen egyen valamit, ne csak akkor, amikor már kopog a szeme. Soha ne hagyjon ki egyetlen főétkezést sem, különben leesik a vércukorszintje, nem működik rendesen a zsírégetés folyamata sem.
- Az ételeket saját maga válogathatja össze, így gyakorlatilag semmit nem kell nélkülöznie az étrendjéből. A legjobb, ha sok zöldséget és salátát használ, ezen kívül tehet a tortillába vagy a pitába tojást akár főve, akár buggyantott tojásként csirkehúst, sovány felvágottat.

Az alapok
  • Egyen naponta háromszor, legalább kétszer batyus ételt.
  • Egyen naponta kétszer valamilyen snacket, vagyis nassolnivalót.
  • Naponta, vagy legalább kétnaponta szánjon 30-60 percet egy kis mozgásra.

    Receptek a Diéta és Fitnesz magazin novemberi számában!
    Plusz 32 oldal, változatlan áron!
    Szöveg: Punyi Kata



    Nyomtatásra és gyengén látóknak!
  • Cikk információk:

    Cím: Fogyókúra pitával
    Dátum: '06.10.26
    Kategória: Görög stílus
    Következő cikk: » A shaker stílus eredete 2
    Előző cikk: « Jókai bableves

    Kezdőlap

    Hirdetés